Organização antes de motivação
Quanto menos decisões você toma durante o dia, maior a chance de aderir ao plano.
Nutricionista em Niterói · Online e presencial
Shape sobcontrole
Nutrição esportiva e clínica com método, individualização e constância. O foco não é perfeição alimentar, e sim controle estratégico.
Icaraí · Niterói / RJ · atendimento online para todo o BrasilDesde 2020 · 7 títulos municipais e estaduais
2020Atuando desde
7Títulos municipais
e estaduais
e estaduais
100%dos protocolos
individualizados
individualizados
2Formatos:
online e presencial
online e presencial
01 / A tese
Nenhuma dieta falha pelo plano alimentar. Ela falha pela falta de estrutura.
Uma dieta bem montada falha quando a logística não acompanha a rotina. Por isso o método não começa pela planilha. Começa pela organização que sustenta a planilha em semana cheia, imprevisto e vida social.
Matheus AntunesNutricionista esportivo e clínico · Niterói/RJ
02 / Os quatro pilares
O que sustenta o resultado
Controle estratégico
Saber o que está fazendo, entender por que está fazendo e conseguir ajustar quando algo sai do planejado.
Constância vence intensidade
80% certo todos os dias por 6 meses vai muito mais longe que 100% certo por 2 semanas.
Rotina real, não cenário ideal
O método foi feito para semanas corridas, imprevistos, vida social e mercado fechado.
03 / Antes de começar
Isso é para você?
SIM
É para você se
- Você tem rotina corrida e vida social ativa
- Você já tentou várias vezes e sempre desistiu
- Você quer controle e consistência de verdade
NÃO
Não é para
- Quem busca milagre ou resultado em 7 dias
- Quem quer dieta extrema e insustentável
- Quem só quer um PDF pra guardar no celular
04 / Por onde começar
Dois caminhos,
um método
Material digital · Acesso imediato
As 12 travas do emagrecimento
O diagnóstico antes do plano: as doze frases que mais aparecem no consultório, destrinchadas uma a uma.
- 12 capítulos, um para cada trava, com diagnóstico e ação
- O mecanismo real por trás de cada trava
- Uma ação concreta para 7 dias, sem dieta restritiva
- Critério claro de quando é hora de avaliação individual
- Acesso digital imediato após a confirmação
Acompanhamento · 1 a 12 meses
Consultoria individual
Protocolo construído sobre a sua história clínica, seus exames, seu gasto energético e a sua rotina real de trabalho e treino.
- Planejamento alimentar individualizado
- Análise técnica de exames laboratoriais
- Orientação de suplementação com critério
- Suporte direto via WhatsApp
- Ajustes periódicos e leitura de evolução
05 / Como funciona
Seis etapas,
nenhuma pulada
01
Anamnese completa
Mapeamento de histórico clínico, rotina, treino, sono, preferências alimentares e objetivos.
02
Análise de exames
Leitura técnica dos exames laboratoriais com identificação dos pontos críticos.
03
Planejamento alimentar
Plano construído sobre a rotina real, com substituições para os dias que saem do roteiro.
04
Orientação de suplementação
Indicação de dosagem e horário, com clareza sobre o que não vale o investimento.
05
Suporte via WhatsApp
Canal aberto para as dúvidas do dia a dia, quando elas realmente aparecem.
06
Ajustes periódicos
Revisões com análise de peso, medidas, fotos e desempenho. Protocolo feito sobre dados reais.
06 / Formatos de atendimento
Online ou presencial em Icaraí
Online
100% digitalTodo o método, de qualquer lugar do Brasil.
- Planejamento alimentar individualizado
- Análise de exames laboratoriais
- Orientação de suplementação
- Ajustes periódicos
- Suporte via WhatsApp
- Acompanhamento de evolução
- Material de apoio exclusivo
Presencial
Icaraí · NiteróiTudo do online, mais o que só a consulta permite.
- Avaliação física completa
- Avaliação de dobras cutâneas
- Análise visual do físico
- Correções imediatas em consulta
- Acompanhamento mais próximo
- Retornos programados
- Prioridade de agenda
07 / Duração do acompanhamento
Resultado tem tempo biológico
Mudança consistente de composição corporal se constrói em ciclos. Quanto mais ciclos de ajuste, mais preciso o protocolo, e menor a chance de recomeçar do zero.
Mensal
30 dias
1 consulta
1 consulta
Primeiro ciclo: montar a estrutura e testar a adesão na rotina real.
Trimestral
90 dias
3 consultas
3 consultas
Tempo mínimo para ler evolução com dados e ajustar com critério.
Semestral
180 dias
6 consultas
6 consultas
Seis ciclos de ajuste: o protocolo passa a ser feito sobre a sua resposta.
Melhor condição
Anual
365 dias
12 consultas
12 consultas
Você para de recomeçar. Quanto maior a duração, melhor a condição por mês.
Valores e condições de cada faixa são enviados diretamente pelo WhatsApp, junto com a orientação de qual formato faz mais sentido para o seu caso.
08 / Resultados
Mensagens de quem fez o processo
Mensagens reais recebidas durante o acompanhamento, compartilhadas com autorização. Resultados variam conforme rotina, adesão e individualidade de cada pessoa.
09 / Perguntas frequentes
Dúvidas antes de fechar
Preciso cortar carboidrato ou fazer dieta extrema?
Não. O método não trabalha com exclusões desnecessárias nem dietas extremas. O plano é construído para caber na sua rotina, inclusive nos dias em que ela sai do roteiro.
Quanto peso eu posso perder?
Não trabalhamos com promessa de número na balança. A resposta varia conforme rotina, metabolismo, adesão e histórico individual. O que acompanhamos é a tendência de evolução e a composição corporal.
Qual a diferença entre as 12 Travas e a consultoria?
Nas 12 Travas você entende o diagnóstico e recebe uma ação concreta para 7 dias. Na consultoria você recebe dieta personalizada, análise de exames e acompanhamento individualizado ao longo do processo.
Como funciona o acompanhamento da consultoria?
Por dois canais: o aplicativo carrega a sua dieta personalizada e o registro da evolução; o grupo fechado entrega os módulos e o material de apoio. O suporte direto acontece pelo WhatsApp.
E se eu sair do plano?
Sair do plano faz parte. A regra é: não compense pulando refeições, volte na próxima refeição. Existe um guia de emergência justamente para essas situações.
Serve para quem treina e para quem não treina?
Sim. O método é sobre alimentação e organização. O treino entra como variável no cálculo, não como pré-requisito para começar.
Atende presencialmente onde?
Na Rua Presidente João Pessoa, 299, Icaraí, Niterói/RJ. O atendimento online cobre todo o Brasil, com o mesmo método e o mesmo suporte.
10 / O próximo passo
O método começa no dia em que você decide
Não na segunda. Constância não tem dia da semana, ela tem decisão.